Nazwa „cardio” pochodzi od „kardio”, co oznacza połączenie z sercem, a trening ten ma na celu wyposażenie serca do pompowania krwi oraz wyposażenie organizmu do…
modelowanie ciała
Białko pełni kluczową rolę w kontekście ćwiczeń i ogólnego zdrowia. Pełni wiele funkcji, które działają na procesy czynnościowe, rozwijają i wzmacniają mięśnie, a także na…
Korzystanie z sauny po treningu w siłowni może przynieść wiele korzyści dla Twojego ciała i zdrowia. Sauna może pomóc w rozluźnieniu i odprężeniu mięśni po…
To ćwiczenia dla tych co chcą spalić tkankę tłuszczową, poprawić sylwetkę i wzmocnić ogólnie całe ciało. Trening jak każdy inny rozpocząć powinien się rozgrzewką by…
Odpowiednia dieta przy wysilku fizycznych jest niezwykle istotna. Bez względu na to jaki uprawiamy sport i ile czasu nam on zajmuje nasza dieta powinna być…
Jazda na rowerze w terenie oczywiście ma swoje plusy i uroki. Możemy organizować wycieczki , podziwiać piękne widoki. Jednak nie zawsze warunki pogodowe sprzyjają takim…
Ćwiczenie na siłowni daje nam więcej możliwości niż ćwiczenia w domu. Mamy tu nieograniczony dostęp do urządzeń różnego rodzaju. Możemy skorzystać również z sal gdzie…
Ćwiczenia w wysokiej temperaturze skłaniają nasz organizm do bardziej wytężonej pracy. Szybciej nasz organizm uruchamia gruczoły potowe, serce szybciej pracuje, skóra staje się bardziej ukrwiona.…
Nasz organizm potrzebuje białka, a gdy ćwiczymy zapotrzebowanie wzrasta. To jeden z podstawowych składników odżywczych, które są budulcem naszego organizmu i stanowi 20% naszej masy…
Tabatą nazywamy krótkie intensywne ćwiczenia interwałowe. Trening składa się z ośmiu ćwiczeń powtarzanych w seriach. Każde ćwiczenie trwa 20 sekund. Po każdej serii robimy 1-2…