To ćwiczenia dla tych co chcą spalić tkankę tłuszczową, poprawić sylwetkę i wzmocnić ogólnie całe ciało. Trening jak każdy inny rozpocząć powinien się rozgrzewką by…
siłownie Częstochowa
Pilates to system ćwiczeń w których wykorzystuje się piłki gimnastyczne, wałki, rollery. To ćwiczenia pozwalające utrzymać równowagę w ciele gdzie dużą wagę przywiązuje się oprócz…
Jeśli mamy taką możliwość to wybierzmy godziny poranne. Wtedy spalamy więcej kalorii, poprawia się nasz metabolizm. Badania wykazały, że ludzie uprawiający rano sport nie mają…
Stretching to seria ćwiczeń polegających na rozciąganiu i rozluźnieniu danej partii mięśni. Wykonywany może być w formie rozgrzewki, być częścią treningu lub jako ćwiczenia rozluźniające…
Ćwiczenia w wysokiej temperaturze skłaniają nasz organizm do bardziej wytężonej pracy. Szybciej nasz organizm uruchamia gruczoły potowe, serce szybciej pracuje, skóra staje się bardziej ukrwiona.…
Nasz organizm potrzebuje białka, a gdy ćwiczymy zapotrzebowanie wzrasta. To jeden z podstawowych składników odżywczych, które są budulcem naszego organizmu i stanowi 20% naszej masy…
Tabatą nazywamy krótkie intensywne ćwiczenia interwałowe. Trening składa się z ośmiu ćwiczeń powtarzanych w seriach. Każde ćwiczenie trwa 20 sekund. Po każdej serii robimy 1-2…
Niektórzy myślą, że zumba to zwykły taniec. To o wiele więcej, to połączenie tańca, aerobiku i dobrej zabawy. Dzięki zumbie spalamy tkankę tłuszczową, kalorie, modelujemy…
Ćwiczenia na trampolinach to ciekawy sposób na spalanie zbędnych kalorii oraz kształtowanie sylwetki. To również doskonały trening cardio. Dzięki skokom na miękką, elastyczną powierzchnię trampoliny…
Trening TBC to bardzo popularny trening przynoszący dużo efektów. Lubiany jest w większości przez kobiety uczęszczające na zajęcia aerobiku. Są to ćwiczenia prowadzone przy muzyce…