Białko pełni kluczową rolę w kontekście ćwiczeń i ogólnego zdrowia. Pełni wiele funkcji, które działają na procesy czynnościowe, rozwijają i wzmacniają mięśnie, a także na…
ujędrnianie skóry
Pilates to system ćwiczeń w których wykorzystuje się piłki gimnastyczne, wałki, rollery. To ćwiczenia pozwalające utrzymać równowagę w ciele gdzie dużą wagę przywiązuje się oprócz…
Jazda na rowerze w terenie oczywiście ma swoje plusy i uroki. Możemy organizować wycieczki , podziwiać piękne widoki. Jednak nie zawsze warunki pogodowe sprzyjają takim…
Ćwiczenie na siłowni daje nam więcej możliwości niż ćwiczenia w domu. Mamy tu nieograniczony dostęp do urządzeń różnego rodzaju. Możemy skorzystać również z sal gdzie…
Ćwiczenia w wysokiej temperaturze skłaniają nasz organizm do bardziej wytężonej pracy. Szybciej nasz organizm uruchamia gruczoły potowe, serce szybciej pracuje, skóra staje się bardziej ukrwiona.…
Nasz organizm potrzebuje białka, a gdy ćwiczymy zapotrzebowanie wzrasta. To jeden z podstawowych składników odżywczych, które są budulcem naszego organizmu i stanowi 20% naszej masy…
Tabatą nazywamy krótkie intensywne ćwiczenia interwałowe. Trening składa się z ośmiu ćwiczeń powtarzanych w seriach. Każde ćwiczenie trwa 20 sekund. Po każdej serii robimy 1-2…
Niektórzy myślą, że zumba to zwykły taniec. To o wiele więcej, to połączenie tańca, aerobiku i dobrej zabawy. Dzięki zumbie spalamy tkankę tłuszczową, kalorie, modelujemy…
Ćwiczenia na trampolinach to ciekawy sposób na spalanie zbędnych kalorii oraz kształtowanie sylwetki. To również doskonały trening cardio. Dzięki skokom na miękką, elastyczną powierzchnię trampoliny…
Bieg na bieżni czy szybki marsz to doskonała ćwiczenia dla tych co chcą zrzucić parę kilo. Na bieżni można ćwiczyć zawsze w przeciwieństwie do biegania…