Menu Zamknij

Tabata co to takiego?

Tabatą nazywamy krótkie intensywne ćwiczenia interwałowe. Trening składa się z ośmiu ćwiczeń powtarzanych w seriach.

Każde ćwiczenie trwa 20 sekund. Po każdej serii robimy 1-2 minuty przerwy.

Dzięki intensywnym ćwiczeniom szybko spalamy kalorie. Możemy spalić nawet 300 kalorii. Aby zobaczyć efekty i je utrzymać najlepiej wykonywać trening 3 razy w tygodniu.

Ćwiczenia wykonywane najczęściej w Tabacie to przysiady, pajacyki, bieg bokserski, deska, deska boczna, wykopy, wyskoki z przysiadu, wykroki, spięcia nóg i brzucha.

Co nam daje to ćwiczenie?

Przede wszystkim podnosimy kondycję, spalamy tłuszcz, poprawiamy odporność, wytrzymałość mięśni, modelujemy sylwetkę, wzmacniamy serce ❤ i poprawiamy metabolizm.