Menu Zamknij

Ćwiczenia w czasie upałów

Ćwiczenia w wysokiej temperaturze skłaniają nasz organizm do bardziej wytężonej pracy. Szybciej nasz organizm uruchamia gruczoły potowe, serce szybciej pracuje, skóra staje się bardziej ukrwiona.

Jeśli czujemy się dobrze to możemy ćwiczyć w czasie upałów, ale pamiętajmy o uzupełnianiu płynów. Pocenie to utrata wody i łatwo o odwodnienie. Przed treningiem odpowiednio trzeba nawodnić organizm, a w trakcie aktywności co 15 minut rób kilka łyków. 

Ważne jest też w upalne dni uzupełniać elektrolity takie jak sód, potas, które pomagają absorbować wodę w komórkach.

Jak mamy możliwość ćwiczyć na siłowni gdzie jest klimatyzacja, to w upały gdy temperatura sięga powyżej 30 stopni Celsjusza będzie to lepszy wybór.

Jeśli mamy trening na dworze przełóżmy go na godziny poranne lub wieczorne gdy temperatura jest nieco mniejsza.